Как подготовиться к восхождению на Эльбрус

Ликбез

С мая по сентябрь – сезон походов на главную вершину Европы. Вместе с амбассадором курорта, альпинисткой Алиной Пековой разбираемся, что нужно знать тем, кто решил подняться на 5642 метра над уровнем моря

Группа альпинистов во время восхождения на Эльбрус, август 2024 года
Группа альпинистов во время восхождения на Эльбрус, август 2024 года
Фото: Andrei Stepanov/Shutterstock/FOTODOM

Начинаем с медосмотра

Пожалуй, первый и самый важный пункт подготовки – проверка состояния здоровья. Не пренебрегайте медосмотром и обязательно расскажите терапевту о своих планах. Есть ряд хронических заболеваний, при наличии которых не стоит задумываться об альпинизме. Среди самых предсказуемых – гипертония, больное сердце, эпилепсия. И это лишь малая часть списка.

Если по результатам медосмотра противопоказаний не выявилось, можно переходить к следующему этапу подготовки. И речь не только о физических упражнениях, но и о приеме поливитаминов, микроэлементов, а также об улучшении рациона, богатого медленными углеводами. Но опять же, никакой самодеятельности – только строгое следование предписаниям врача. Даже безобидные на первый взгляд витамины могут повредить вашему здоровью.

Готовим организм к стрессам

Важно помнить о необходимости акклиматизации. На высоте любой организм ведет себя совсем не так, как на равнине. Акклиматизация и сама по себе стресс, и подготовка к неизбежным стрессам и перегрузкам, которые возникнут при восхождении.

Помните, что после приезда в горы у вас может пропасть аппетит или нарушиться сон. Если второе случается редко, то первое – вполне распространенное явление. Что делать в таком случае? Голодать точно нельзя, истощение является крайне плохим компаньоном для походов на вершины. Но и есть тяжелую калорийную пищу или злоупотреблять яствами тоже не рекомендуется. Старайтесь придерживаться разумного баланса.

Идеально, если восхождение на Эльбрус – не первое в вашем послужном списке. При кажущейся гладкости склонов гора коварна и опасна. Да и горную болезнь, вызванную кислородным голоданием, никто не отменял.

Не торопимся

Сезон длится с мая по сентябрь, но лучшим временем для восхождений обычно называют вторую половину августа. В это время погода в горах наиболее стабильна. Правильное восхождение на Эльбрус должно занимать от 7 до 12 дней в зависимости от вашего уровня подготовки и погодных условий.

В советское время начинающих альпинистов заставляли идти пешком через все Баксанское ущелье и ходить вокруг Эльбруса на разной высоте чуть ли не три недели – с ночевками в палатках, тасканием рюкзаков, дров и прочими прелестями туристской жизни.

Сейчас таких требований нет. Классическое восхождение предусматривает следующий алгоритм: приезд в Приэльбрусье и акклиматизация – тренировочные выходы с подъемом до 3500 – 4000 метров над уровнем моря – выход на штурмовой лагерь с ночевкой в приютах или палатках на высоте 4000+ метров – штурм вершины – спуск. Длительность каждого этапа определяет ваш гид.

Один из вариантов ночлега перед штурмом вершины – отель-приют LeapRus на высоте 3 912 метров
Один из вариантов ночлега перед штурмом вершины – отель-приют LeapRus на высоте 3 912 метров
Фото: Антон Тайбарей/Кавказ.РФ

Выбираем гида

Свести к минимуму сложности и риски восхождения поможет хороший гид. Он знает, что делать во время акклиматизации, когда идти и как правильно подготовиться.

Правильный гид не предложит вам лайфхак с канатками и ратраками, хотя как же соблазнительно с комфортом доехать до отметки в 5000 метров и только потом идти на своих двоих. Он составит график акклиматизационных походов разной дальности и сложности, чтобы вы и осмотрели местные красоты, и постепенно приучили себя к нагрузке в условиях кислородного голодания, и затем успешно поднялись на Эльбрус.

Как же этого гида выбрать? В первую очередь интересуйтесь стажем и лицензией, нельзя отправляться на Эльбрус со вчерашним туристом, не имеющим специальной подготовки и соответствующих документов. Гид-спасатель – это вариант, близкий к идеальному. Если вы идете группой, помните, что на каждые 3-4 человека должен быть гид.

Надежный вариант – воспользоваться услугами гида из Ассоциации горных гидов России или официального туроператора курорта «Эльбрус» – Северо-Кавказского горного клуба.

Сравниваем цены

В интернете множество сайтов с самыми разными предложениями по восхождению на Эльбрус, списками маршрутов и услуг. Если вы совсем неопытны в этих вопросах, разобраться непросто. Для начала обязательно почитайте отзывы, затем ищите странички турфирм и гидов в соцсетях и там тоже читайте.

Если вы уже выбрали гида, не ленитесь расспрашивать обо всем, даже о том, что кажется вам очевидным. Непременно уточните, что входит в тур (в идеале — все от трансфера до веревок и креплений). Если включено все, а цена уж очень низкая, наверное, стоит насторожиться и разобраться, почему. Например, под прокатом снаряжения могут иметь в виду только веревки и крюки, а все остальное надо приобретать или арендовать отдельно. Это здорово увеличит стоимость всего мероприятия.

Итак, цены варьируются от 80 до 120 тысяч рублей. Есть маршруты разной категории сложности с юга и с севера. Маршруты для тех, чьи подготовка и опыт находятся на относительно невысоком уровне, проложены по южным склонам. Северная часть более суровая и менее загруженная. Если вы опытный альпинист и всерьез рассматриваете вариант подъема с одной стороны и спуска с другой (да, так тоже можно), рекомендуется идти вверх с севера, а спускаться в Южное Приэльбрусье. Дело в том, что в Северном Приэльбрусье практически отсутствует инфраструктура, а вот на юге все наоборот. Вы можете спуститься и тут же заселиться в гостиницу, принять теплую ванну и отдохнуть.

image alt
Фото: Константин Кукушкин/Кавказ.РФ

О чем еще надо помнить

Обязательно зарегистрируйте группу в МЧС, тогда в случае каких-то непредвиденных происшествий вам помогут гораздо быстрее.

Снаряжение должно быть качественным и исправным. Подергайте и покрутите все, что можно подергать и покрутить, заранее. На безопасности не экономят.

Даже если все этапы подготовки к восхождению пройдены успешно, вершина может вас «не пустить». Всегда прислушивайтесь к своему самочувствию и советам гида, сообщайте ему обо всех изменениях в состоянии. Например, эйфория свидетельствует о развитии горной болезни, а не о вашей силе духа и выносливости. Если вам говорят, что дальше идти нельзя, не упорствуйте, ведь зачастую человек не может здраво оценить свое состояние в экстремальных условиях. А если вы сами ощущаете, что что-то идет не так, тем более не надо идти выше. Молча отставать от группы тоже нельзя, обо всех своих действиях и перемещениях надо говорить гидам, а они уже решат, как быть, и, возможно, вызовут помощь.

Каким бы суровым ни казалось восхождение на Эльбрус при подготовке и в процессе, помните, что оно того стоит. Основательная перезагрузка требует предела возможностей, но все трудности окупятся сполна. Недаром говорят, что после вершины туристы возвращаются другими людьми, и, если гора зовет, значит, это действительно вам нужно.

beating
Кабардино-БалкарияЭльбрусЛикбезКурорты